開脚
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| 『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版―――「股関節やわらかトレーニング」編第3章 実践Ｂ）開脚前屈開脚前屈を2種類に分けるとＢ１）膝を伸ばした開脚前屈Ｂ２）膝を曲げる合せき前屈Ｂ１）膝を伸ばすと、もも裏の筋肉と内もも（すねまでつながっている筋肉）がたくさん伸ばされＢ２）膝を曲げると、内もも（内転筋群）が伸ばされ、前屈するとお尻のインナーマッスルも伸ばされます。 ※参考資料 「最強のヨガレッスン」ＰＨＰ 姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ ameblo.jp コンタクト・レッスンに参加する pitatore.com |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: hina3mita3 |
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| 時間: 02:46 |
| 評価: 4.9402986 |
| 表示回数: 87392 |
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| タグ: 股関節 柔軟 開脚 前屈 ヨガ |
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| 開脚でネックになる股関節周りをいかにリラックスさせるかその方法をいくつかのせています。ご参考にどうぞ。 |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: hina3mita3 |
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| 時間: 01:12 |
| 評価: 4.804878 |
| 表示回数: 99737 |
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| タグ: MOL003 |
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| 『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版―――「股関節やわらかトレーニング」編第3章 実践Ｃ）前後開脚③筋肉へのアプローチ＊立って...脚をぶらぶら（台に立つとやりやすい）リラックス 股関節に空間を空け、抜けるような感じで＊横向き寝で...膝下にボール、コロコロと（つま先は下に置き、リラックスして） つづく姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ ameblo.jp コンタクト・レッスンに参加する pitatore.com |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: hina3mita3 |
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| 時間: 02:26 |
| 評価: 5.0 |
| 表示回数: 3757 |
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| タグ: 股関節 柔軟 ストレッチ ヨガ ピラティス |
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| side over splits 左右の開脚から後ろへ抜く技です柔軟体操のウォーミングアップで行います上体を動かさずに出来れば良いでしょう |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: yawarakarada |
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| 時間: 00:53 |
| 評価: 4.3959045 |
| 表示回数: 616424 |
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| タグ: splits stretch flexible contortion 開脚柔軟 |
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| 気持ちのよい伸びと呼吸を用いたストレッチ。 前屈、合蹠、開脚、静座で仰向け、の４種類があります。 詳しくはブログも参考にしてみてください。 ・我流「伸びストレッチ３：開脚」とセルフマッサージ効果anma.air-nifty.com |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: purupurupera |
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| 時間: 03:19 |
| 評価: 5.0 |
| 表示回数: 156 |
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| タグ: 伸び ストレッチ stretching fitness |
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| ②開脚前屈Ａ）伸ばしている筋肉...内転筋群、ハムストリング、大殿筋、脊柱起立筋「姿勢から美と健康を引き出すブログ」 ameblo.jp コンタクト・レッスンに参加する pitatore.com Ｂ）注意点...上体を倒す時、骨盤～背骨を上下に引き離すように張ってまっすぐ保つこと。おへそを背骨の方に引き寄せる腹筋と背筋をバランスよく使ってまっすぐを保ちます。 Ｃ）軽減法...イスやクッションに座って座面を高くして行います。膝を浮かせます。脚の開きを狭くします。 |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: hina3mita3 |
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| 時間: 02:28 |
| 評価: 5.0 |
| 表示回数: 10051 |
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| タグ: コア ストレッチ 開脚 前屈 workout fitness exercise health diet instruction |
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| クールザヒート青空の快晴のもとで中央最前よりとてもかっこいいソケラ開脚ミッキ-です！最高のパフォーマンスをみしてくれました！ダンスがものすごくうまいです！動きがキレキレです！水しぶきもきれいです！撮影は傾いたりしてて見ずらい場面もありますがすいません・・^^;）ヒート好き、ソケラミキ好きの人ぜひ見ていってください！ 2009.8.28. |
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| 更新日: November 30, 1999 at 12:00 am |
| 著者: TJHO910 |
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| 時間: 08:09 |
| 評価: 4.797619 |
| 表示回数: 114791 |
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| タグ: クールザヒート ソケラ ミッキー disney mickey cool the heat TDL |
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